Para Taís

Tay amore miuú!

Eu não sei quem é esse caso!
Ele é bom?66'
kkkk

Bom, não entendo como fui ter um caso que eu mesma nem sabia em ter,se é o que você diz, quem sou eu pra negar??!

Tem uma coisa boa que você deixou,

É melhor curtir do que ficar atrás de alguém que nem te quer, sabe o melhor?  Eu posso fazer coisas que você nem imagina 66'

Valeu por deixar essa lição, afinal eu amei!

Quando você me olhar

Já vou estar com um escudo preparado,só assim eu vou esquecer os teus encantos.

Nem pense em tentar me enganar,

De ingênua, eu só tenho a aparência .

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Eu quero que o circo pegue fogo, porque a palhaça já cansou .

Operação Verão

Oie gente, o verão está chegando e  vamos praticar um pouco pra ficar em forma!

Dicas pra quem não faz academia:

#Correr um pouco na praia(30 minutos)

# Fazer caminhada(30 minutos)

#Fazer abdominal(3 séries de 20)P.S. não ajuda a perder peso e sim define a musculatura.

# Andar de Bike(30 ou 40 minutos)

#Patins(30 minutos)

Dicas pra quem faz academia:

# Andar na esteira(30 minutos)

# Fazer bicicleta(30 ou 20 minutos)depende da pessoa.

#Fazer alongamento(muito bom!)

# Fazer swing( ajuda muito perder peso)

# Fazer Jump(Não tem na melhor)ajuda perder calorias e as celulites 

#Fazer abdominal(3série de 20 ou mais)

# E muito mais...

  

Alimentação conta muito também!

  Evitar:

# Gorduras

#Refrigerante 

# Massa

#Doce e besteira

Coma:

#Verduras

#Legumes

#Sucos(se quiser sem açúcar)

# Biscoito Integral

# Danone( ligth ou integral)

# Salada

# Grelhado 

Bom verão!