Operação Verão

Oie gente, o verão está chegando e  vamos praticar um pouco pra ficar em forma!

Dicas pra quem não faz academia:

#Correr um pouco na praia(30 minutos)

# Fazer caminhada(30 minutos)

#Fazer abdominal(3 séries de 20)P.S. não ajuda a perder peso e sim define a musculatura.

# Andar de Bike(30 ou 40 minutos)

#Patins(30 minutos)

Dicas pra quem faz academia:

# Andar na esteira(30 minutos)

# Fazer bicicleta(30 ou 20 minutos)depende da pessoa.

#Fazer alongamento(muito bom!)

# Fazer swing( ajuda muito perder peso)

# Fazer Jump(Não tem na melhor)ajuda perder calorias e as celulites 

#Fazer abdominal(3série de 20 ou mais)

# E muito mais...

  

Alimentação conta muito também!

  Evitar:

# Gorduras

#Refrigerante 

# Massa

#Doce e besteira

Coma:

#Verduras

#Legumes

#Sucos(se quiser sem açúcar)

# Biscoito Integral

# Danone( ligth ou integral)

# Salada

# Grelhado 

Bom verão!